Hoe deconnecteren wanneer je werkplek plots je woonplek inneemt

Als je tijdelijk thuiskantoor de eettafel inneemt en lijstjes, papieren  en toestellen overal terug te vinden zijn, is deconnecteren niet evident. Probeer daarom om op een vaste plek te werken die zoveel mogelijk los staat van het gezinsleven (apart bureau, zolderkamer met bureau) of een plaats die je na de werkuren terug kan leegmaken. Doe de deur van het bureau bewust dicht als je stopt met werken of ruim alles netjes op (laptop, mapjes met documenten  in de tas). Zo word je niet constant geconfronteerd met de mogelijkheid om te werken. Vergeet ook je ergonomie niet uit het oog: in de zetel met je laptop op je schoot is niet goed voor je rug en bovendien associeer je op die manier je ontspannende zetel binnen de kortste keren met werk. Een extra tip: kleed je aan alsof je gaat werken en kleed je voor je vrije tijd om. Het helpt om een duidelijke lijn te trekken.

Het eenvoudigste is om je dagschema zo goed mogelijk af te stemmen op een normale werkdag (opstaan, etenstijd, werktijd, rusttijd). Het zou kunnen dat wat moeilijker is doordat de kinderen en hun routines hier ook bijkomen, maar dan kan je evengoed de routine van een schooldag aanhouden. Tijdens de ‘speeltijd’ heb je dan ook recht op een tussendoortje en een pauze! Het is geen goed idee om ’s morgens heel vroeg en ’s avonds laat te werken in functie van de kinderen omdat ons brein het best functioneert binnen bestaande routines en je het risico loopt je slaapkwaliteit te verminderen.  Na de ‘werkuren’ besteed je tijd aan je familie en huishouden. Maak hiervoor goede afspraken met je gezinsleden!

Het is verleidelijk om ‘nu er toch niet veel anders te doen is’, nog wat extra werk te verzetten of je onzekerheid over de toekomst te verdringen door elk moment vol te plannen met taken en to do’s. Net nu is het belangrijk om even gas terug te nemen, stil te staan bij wat echt belangrijk is en tijd te maken voor kwaliteitsvolle ontspanning. Wat de beste manier is, laten we aan jou over: een gezelschapsspel, een wandeling met de hond, een online sportsessie, een goed boek, een warm bad… de mogelijkheden zijn eindeloos. Probeer tijdens deze activiteiten bewust aanwezig te zijn in het nu: luister, voel, proef. Je haalt er nieuwe energie uit!

Laten we vooral proberen mild te zijn voor onszelf en de anderen. Er komt heel veel op ons af en we worden uitgedaagd om al onze rollen (ouder, kind, werknemer, partner…) binnen een heel beperkt kader op te nemen en uit te voeren. Dit is niet evident en niemand is hier 100% op voorbereid. Dus geef jezelf de ruimte om dingen uit te proberen – en te laten (mis)lukken.  Onze interne perfectionist wil natuurlijk graag dat je 100% geconcentreerd je job uitvoert en ondertussen ook 100% aanwezig bent om de kinderen te helpen met hun huistaken, bereikbaar zijn voor je ouders en…en… en…

Durf het te houden op 80%. Dat volstaat ruimschoots. En mocht dat niet heb geval zijn, besef dan dat dit strange times zijn met strange manners!