10 Mindful tips: in coronatijden en daarbuiten

Thuiswerk mag geen excuus zijn om op je stoel te blijven zitten. Maak een ommetje, doe enkele stretchoefeningen of een online sportsessie!

Ga 5 minuten naar buiten en voel de warmte van de zon, de wind door je haar, de kou van de ochtend...

Als je voelt dat stress je overspoelt, neem een pauze: sluit je ogen, voel je voeten op de grond en adem 3 x diep in en uit door je neus.

Er is niets mis met bang, boos of verdrietig zijn. Wees je bewust van je gevoelens zonder ze te negeren of je te laten meeslepen.

Maak eens een lijstje van dingen die goed lopen, voordelen van deze periode, dingen waarvoor jij dankbaar bent. Je zal versteld staan!

Je brein raakt overgeïnformeerd, dus kies 1 betrouwbare bron (bv. WHO) die je volgt en leg regelmatig de (sociale) media aan de kant zodat je wat rust krijgt.

Mindful leven betekent verwonderd en nieuwsgierig zijn. Misschien biedt deze crisis onverwachte mogelijkheden of kan je iets doen wat al heel lang op je to do-lijst staat!

Of je nu wakker ligt over gisteren of over morgen, je komt er niet veel verder mee. Concentreer je op je ademhaling en tel terug van 90 000 naar 0 op elke inademing.

Vraag oprecht hoe het met je collega gaat. Besteed voldoende tijd aan informele babbels ook in online communicatie. Het is nu meer dan ooit belangrijk om verbonden te zijn.

Beleef deze periode bewust met al zijn vervelende en goede kanten. Stop je hoofd niet in het zand, maar wees realistisch: elke crisis is een moeilijke periode met een start- én een eindpunt. Hou vol!