Sport je examenstress eraf!

Laat ons eerst eens kijken wat er in je hersenen gebeurt tijdens het sporten. Er komen hormonen vrij zoals endorfine, serotonine en testosteron. Die zorgen ervoor dat je je goed voelt en ze geven energie, waardoor je beter om kan met spanning en stress. De hippocampus, een onderdeel van de hersenen, groeit. Zo kan je beter omgaan met moeilijke situaties, bv. als je studieplanning in het honderd loopt of je een niet-zo-goed examen achter de rug hebt. Sporten heeft ook een psychologisch effect. Want als je je niet zo goed voelt (bv. omdat het studeren niet van een leien dakje loopt) en je beslist om toch te gaan sporten, kan je ontdekken dat je tot meer in staat bent dan je denkt. Een boost voor je zelfvertrouwen! En last but not least: tijdens het sporten heb je minder tijd om te piekeren.

Welke sport je het best kiest om stress te vermijden, hangt af van je persoonlijke voorkeur en je conditie. Ben je een zenuwachtig type dat veel stoom moet aflaten, dan kies je wellicht voor een intensieve sport zoals hardlopen, tennis, boksen, squash,… In deze sporten kan je al je frustraties kwijt! Anderen hebben meer baat bij een rustige sportsessie zoals yoga, wandelen, fietsen of zwemmen.

Mijn studententijd ligt intussen al meer dan 10 jaar achter mij… Maar ik herinner het me nog alsof het gisteren was ? Wat ik veel deed om te ontspannen, was een fietstochtje maken. Dit hoeft niet veel tijd in beslag te nemen, een halfuurtje buitenlucht doet wonderen voor je motivatie en energiepeil. Vaak combineerde ik het met een bezoekje aan de bakker of de supermarkt, of ik luisterde naar oppeppende muziek. Ik ging ook veel zwemmen, meestal na een examen om even uit te blazen. Mijn favoriete anti-stress sport was rolschaatsen (in de zomer). Ik sprak af met een vriendin uit de buurt om samen onze pauze te nemen en te gaan rollerbladen. Het hielp om onze gedachten te verzetten en we kregen er mooie benen van ? Ik was in mijn studententijd nog niet zo’n fanatieke loopster als nu. Maar lopen is ook een ideale sport voor studenten, als je ’t mij vraagt. Je verliest er niet veel tijd mee en het is ideaal om eens letterlijk ‘weg te lopen’ van al je zorgen en stress.

Door te sporten vergeet je even alle zorgen, waardoor je met meer focus weer in je studieboeken kan duiken. Een ander voordeel is dat je er lekker door slaapt doordat het je ‘goed moe’ maakt. En we weten allemaal dat een goede nachtrust heel belangrijk is voor studenten, omdat je in je slaap de leerstof verwerkt. Sport maakt je ook creatiever. Tijdens het sporten doorbreek je namelijk je vaste denkpatronen, waardoor je creativiteit vrij spel krijgt. Je bekijkt de dingen van een andere kant en zo kan je tot nieuwe ideeën, oplossingen en inzichten komen. Ideaal als je even een studiedip hebt!

Kortom, redenen genoeg om lekker te gaan sporten tijdens de examens!

Kijk je binnenkort uit naar je eerste job? Neem een kijkje op onze pagina voor studenten.